ویتامین D یکی از ویتامین های مهم جهت بدن است و فرد باید به هر طریقی که شده است هست، این ویتامین را به بدن خود برساند. ویتامینD در نور خورشید به مقدار فراوان وجود دارد، بعضی از پزشکان معتقدند که نور خورشید باعث ایجاد سرطان می شود و ماندن در زیر آفتاب به مدت طولانی، توصیه نمی شود. جهت این که مقدار ویتامین مورد نیاز بدن را تامین کنید، میتوانید از منابع غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید. در متن زیر به بعضی از این منابع اشاره شده است است.
ویتامین D را اینگونه دریافت کنید
نورخورشید ویتامین D موردنیاز بدن را تامین می کند ولی باید از خود در برابر آسیب نور خورشید و سرطان پوست مواظبت نمایید.
محققان چندین شیوه را جهت دریافت ویتامین D توصیه می کنند که در ادامه به آنها اشاره می شود:
– مصرف رژیم غذایی سرشار از ماهی چرب نظیر سالمون، خال مخالی و تن؛
– سایر منابع غذایی حاوی ویتامین D مشمول بر زرده تخم مرغ، گوشت گوساله، جگر و پنیر است؛
ویتامین D یکی از ویتامین های مهم جهت بدن است و فرد باید به هر طریقی که شده است هست، این ویتامین را به بدن
– بعضی نوشیدنی ها نظیر اب پرتقال و شیر با ویتامین D فرآوری شده است اند؛
– روغن کبد ماهی کاد بیش از دو برابر میزان توصیه شده است روزانه ویتامین D حاوی این ویتامین است؛
– در مورد مصرف مکمل ویتامین D با دکتر تان مشورت کنید.
منبع: آفتاب
